Cara Membentuk Perut Sixpack dan Dada Bidang Dalam Seminggu

Cara Membentuk Perut Sixpack dan Dada Bidang Dalam Seminggu

Mengentalkansperma.com - Membuat perut menjadi datar dan sixpack serta dada yang bidang adalah impian dari banyak lelaki. Sebenarnya membentuk perut menjadi sixpack dan kotak-kota seperti model tidak sesulit yang Anda bayangkan, Anda para lelaki pasti juga bisa membentuk perut Anda menjadi seperti yang Anda inginkan tanpa fitness bahkan dalam jangka waktu seminggupun bisa jika Anda berlatih terus di sertai makanan yang berprotein tinggi dan serat.

Well, siapa yang tak mendambakan perut rata dan kencang, khususnya bagi kaum Hawa. Untuk bisa mendapatkannya, tentunya ada beberapa hal yang perlu kita lakukan. Nah, berikut adalah enam hal yang perlu kita lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata dan kencang dalam waktu seminggu.

Cara Agar Perut Sixpack - Sarapan Oatmeal

Pertama, ganti nasi dengan oatmeal saat sarapan. Makanan ini kaya serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan susu skim atau buah ke dalam oatmeal untuk meningkatkan rasanya.

Cara Agar Perut Sixpack - Minum Teh Hijau

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2 cangkir (atau lebih) teh hijau per hari dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum. Menurut para peneliti, catechin, senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dapat membantu membakar lebih banyak lemak di tubuh.

Cara Agar Perut Sixpack - Jalan Kaki

Peneliti dari University of Virginia menemukan bahwa wanita yang rutin berjalan 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

Cara Agar Perut Sixpack - Makan Yogurt

Produk susu membantu Anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak di tubuh. Peneliti dari University of Tennessee menemukan bahwa orang yang makan 6 ons yogurt bebas lemak sehari dapat membakar lemak perut 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori. Dengan meningkatkan asupan kalsium, Anda bisa menekan calcitriol, hormon yang mendorong tubuh untuk menimbun lemak.

Cara Agar Perut Sixpack - Tertawa

Sebelum makan malam, sisihkan lima menit untuk menyegarkan pikiran Anda. Singkirkan gadget atau apa pun yang dapat mengganggu konsentrasi Anda. Bermeditasilah sejenak untuk mengurangi stres Anda. Mengapa? Karena makan dapat memicu insulin, dan stres bisa meningkatkan kortisol. Mereka berdua bisa "bekerja sama" untuk menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut.

Cara Agar Perut Sixpack - Makan Malam yang Sehat

Untuk mencegah penumpukan lemak di perut, konsumsi makanan yang sehat, yang berisi biji-bijian, salmon, bayam, dan sayuran. Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit.

Cara Agar Perut Sixpack - Sit-up

Sit-up adalah olahlaga yang paling efektif untuk mendatarkan serta membuat perut yang buncit menjadi lebih kecil serta sixpack. Lakukan sit-up minimal sehari tiga kali untuk mendapat hasil yang maksimal. Sekali latihan bisa 20 sampai 100 sit up. Anda bisa melakukannya sedikit demi sedikit karena jika Anda memaksa akan berakibat perut Anda kesakitan setelah keesokan harinya.

Inilah 7 hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata dan sixpack dalam waktu seminngu. Selamat mencoba semoga berhasil!

Baca juha artikel kesehaan lainnya >>

 

Bagikan

Update Terkait

Copyright © . MengentalkanSperma.com
Powered by Quick Cart | |

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 2470-1646-65 atas nama PURWANTO
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 1350-0148-5268-3 atas nama PURWANTO
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 0674-6723-52 atas nama PURWANTO
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 3568-0103-0836-533 atas nama PURWANTO